|   

أسوأ العادات التي يمارسها الأشخاص قبل رياضة الجري

أسوأ العادات التي يمارسها الأشخاص قبل رياضة الجري.(بولد سكاي)
النسخة: الرقمية
آخر تحديث: دبي - «الحياة» 

تنطوي رياضة الجري على فوائد صحية عدة منها خسارة الوزن، والحفاظ على صحة القلب والشرايين وتقوية العظام والعضلات المختلفة.

وتقع غالبية الأشخاص ممن يماسون رياضة الجري بأخطاء شائعة، وذكر موقع «بولد سكاي» تلك الأخطاء، منها:

1- ممارسة تمارين الإطالة

تؤثر تمارين الإطالة قبل ممارسة رياضة الجري في الإشارت المرسلة بين الدماغ والعضلات وتقلل من فاعلية قوة العضلة.

 

2- الإفراط في تناول الطعام

يبطئ تناول وجبة كبيرة من الطعام عملية الهضم ويسبب خللاً فيها، كما أنه يؤثر في تدفق الدم.

 

3- شرب المياه

حبذا لو تجنب الشخص شرب المياه بمعدل كبير قبل ممارسة الجري، لأن ذلك يملئ المعدة بالماء ما يسبب إزعاجاً للشخص الممارس الجري.

 

4- عدم استخدام الحمام

ينصح خبراء الصحة واللياقة البدنية الأشخاص الممارسين ذلك النوع من الرياضة، قضاء حاجتهم قبل الجري، لأن عكس ذلك يشعرهم بعدم الارتياح.

 

5- تلبية نداء الجسد

يفضل الانتباه إلى المؤشرات التي يظهرها الجسد سواء الشعور بالألم أو التعب والإرهاق، فضلاً عن الابتعاد من المبالغة في ممارسة رياضة الجري.

This article has been published at alhayat.com. Unauthorised replication is not allowed.


 
 
 

افتتاح معرض الإسكندرية للكتاب  |  بتوقيت غرينتشدراسة تؤكد أن ثلثي أنواع السرطان نتيجة أخطاء جينية عشوائية  |  بتوقيت غرينتشتشارليز ثيرون تنضم إلى فريق Fast and Furious  |  بتوقيت غرينتشولادة توأمين من قردة الليمور في حديقة حيوانات بالنمسا  |  بتوقيت غرينتشقبل إصدار ألبومه الجديد... بوب ديلان يقول أنه لا يتوق للماضي  |  بتوقيت غرينتشممارسة الرياضة الذهنية أثناء الحمل تساعد على ولادة طفل صحي  |  بتوقيت غرينتشدراسة تقترح خفض انبعاثات الكربون للنصف كل 10 سنين  |  بتوقيت غرينتشغوغل تتيح للمستخدمين تحديد مواقعهم على تطبيقها للخرائط  |  بتوقيت غرينتشالصين تعزو ارتفاع مستوى البحر إلى التغير المناخي  |  بتوقيت غرينتشحاسة الشم لديك تحدد طول عمرك  |  بتوقيت غرينتش