|   

أسوأ العادات التي يمارسها الأشخاص قبل رياضة الجري

أسوأ العادات التي يمارسها الأشخاص قبل رياضة الجري.(بولد سكاي)
النسخة: الرقمية
آخر تحديث: دبي - «الحياة» 

تنطوي رياضة الجري على فوائد صحية عدة منها خسارة الوزن، والحفاظ على صحة القلب والشرايين وتقوية العظام والعضلات المختلفة.

وتقع غالبية الأشخاص ممن يماسون رياضة الجري بأخطاء شائعة، وذكر موقع «بولد سكاي» تلك الأخطاء، منها:

1- ممارسة تمارين الإطالة

تؤثر تمارين الإطالة قبل ممارسة رياضة الجري في الإشارت المرسلة بين الدماغ والعضلات وتقلل من فاعلية قوة العضلة.

 

2- الإفراط في تناول الطعام

يبطئ تناول وجبة كبيرة من الطعام عملية الهضم ويسبب خللاً فيها، كما أنه يؤثر في تدفق الدم.

 

3- شرب المياه

حبذا لو تجنب الشخص شرب المياه بمعدل كبير قبل ممارسة الجري، لأن ذلك يملئ المعدة بالماء ما يسبب إزعاجاً للشخص الممارس الجري.

 

4- عدم استخدام الحمام

ينصح خبراء الصحة واللياقة البدنية الأشخاص الممارسين ذلك النوع من الرياضة، قضاء حاجتهم قبل الجري، لأن عكس ذلك يشعرهم بعدم الارتياح.

 

5- تلبية نداء الجسد

يفضل الانتباه إلى المؤشرات التي يظهرها الجسد سواء الشعور بالألم أو التعب والإرهاق، فضلاً عن الابتعاد من المبالغة في ممارسة رياضة الجري.

This article has been published at alhayat.com. Unauthorised replication is not allowed.


 
 
 

ترامب يعتزم توقيع أمر يهدف لإرسال الأميركيين إلى القمر  |  بتوقيت غرينتشاضطراب حركة الطيران وإغلاق مدارس بعد عاصفة ثلجية في أوروبا  |  بتوقيت غرينتشزلزال شدته 6 درجات يضرب غرب إيران  |  بتوقيت غرينتشالصين تطلق أول قمر اصطناعي جزائري للاتصالات  |  بتوقيت غرينتش«الثقافة والإعلام» توافق على إصدار تراخيص دور للسينما في المملكة  |  بتوقيت غرينتشقصر بكنغهام ينشر لوحة جديدة للأمير فيليب  |  بتوقيت غرينتشأمراض اللثة تزيد خطر الإصابة بسرطان المعدة  |  بتوقيت غرينتشمدن صينية تفشل في تحقيق أهداف جودة الهواء في الشهرين الماضيين  |  بتوقيت غرينتشقطارات صغيرة وسيارات تقليدية للمغني نيل ينغ تباع في مزاد  |  بتوقيت غرينتشالثلوج الكثيفة تعرقل حركة النقل شمال أوروبا  |  بتوقيت غرينتش