|   

أسوأ العادات التي يمارسها الأشخاص قبل رياضة الجري

أسوأ العادات التي يمارسها الأشخاص قبل رياضة الجري.(بولد سكاي)
النسخة: الرقمية
آخر تحديث: دبي - «الحياة» 

تنطوي رياضة الجري على فوائد صحية عدة منها خسارة الوزن، والحفاظ على صحة القلب والشرايين وتقوية العظام والعضلات المختلفة.

وتقع غالبية الأشخاص ممن يماسون رياضة الجري بأخطاء شائعة، وذكر موقع «بولد سكاي» تلك الأخطاء، منها:

1- ممارسة تمارين الإطالة

تؤثر تمارين الإطالة قبل ممارسة رياضة الجري في الإشارت المرسلة بين الدماغ والعضلات وتقلل من فاعلية قوة العضلة.

 

2- الإفراط في تناول الطعام

يبطئ تناول وجبة كبيرة من الطعام عملية الهضم ويسبب خللاً فيها، كما أنه يؤثر في تدفق الدم.

 

3- شرب المياه

حبذا لو تجنب الشخص شرب المياه بمعدل كبير قبل ممارسة الجري، لأن ذلك يملئ المعدة بالماء ما يسبب إزعاجاً للشخص الممارس الجري.

 

4- عدم استخدام الحمام

ينصح خبراء الصحة واللياقة البدنية الأشخاص الممارسين ذلك النوع من الرياضة، قضاء حاجتهم قبل الجري، لأن عكس ذلك يشعرهم بعدم الارتياح.

 

5- تلبية نداء الجسد

يفضل الانتباه إلى المؤشرات التي يظهرها الجسد سواء الشعور بالألم أو التعب والإرهاق، فضلاً عن الابتعاد من المبالغة في ممارسة رياضة الجري.

This article has been published at alhayat.com. Unauthorised replication is not allowed.


 
 
 

العثور على جثتي زوجين سويسريين في مومباسا الكينية  |  بتوقيت غرينتشثلاثة قتلى في تحطم طائرة سياحية جنوب سويسرا  |  بتوقيت غرينتشإحباط محاولة تهريب غزلان نادرة من محمية سعودية  |  بتوقيت غرينتشالفيليبين تنشر قواتها في إقليم ثانٍ لمكافحة إنفلونزا الطيور  |  بتوقيت غرينتشنجم فريق «أبا» أندرسون يطرح ألبوماً جديداً  |  بتوقيت غرينتشوفاة الممثل والناشط الأميركي ديك غريغوري عن 84 عاماً  |  بتوقيت غرينتش«لوليتا» المباحة خمسينية لا تزال مثيرة للسجالات والرغبات  |  بتوقيت غرينتشوفاة الكاتب المسرحي والسيناريست المصري محفوظ عبد الرحمن  |  بتوقيت غرينتشرموز النازية تتحول إلى زهور وسيارات وحيوانات  |  بتوقيت غرينتشالهند تبدأ تحقيقاً في رابع أكبر حادث قطار خلال عام  |  بتوقيت غرينتش