|   

أسوأ العادات التي يمارسها الأشخاص قبل رياضة الجري

أسوأ العادات التي يمارسها الأشخاص قبل رياضة الجري.(بولد سكاي)
النسخة: الرقمية
آخر تحديث: دبي - «الحياة» 

تنطوي رياضة الجري على فوائد صحية عدة منها خسارة الوزن، والحفاظ على صحة القلب والشرايين وتقوية العظام والعضلات المختلفة.

وتقع غالبية الأشخاص ممن يماسون رياضة الجري بأخطاء شائعة، وذكر موقع «بولد سكاي» تلك الأخطاء، منها:

1- ممارسة تمارين الإطالة

تؤثر تمارين الإطالة قبل ممارسة رياضة الجري في الإشارت المرسلة بين الدماغ والعضلات وتقلل من فاعلية قوة العضلة.

 

2- الإفراط في تناول الطعام

يبطئ تناول وجبة كبيرة من الطعام عملية الهضم ويسبب خللاً فيها، كما أنه يؤثر في تدفق الدم.

 

3- شرب المياه

حبذا لو تجنب الشخص شرب المياه بمعدل كبير قبل ممارسة الجري، لأن ذلك يملئ المعدة بالماء ما يسبب إزعاجاً للشخص الممارس الجري.

 

4- عدم استخدام الحمام

ينصح خبراء الصحة واللياقة البدنية الأشخاص الممارسين ذلك النوع من الرياضة، قضاء حاجتهم قبل الجري، لأن عكس ذلك يشعرهم بعدم الارتياح.

 

5- تلبية نداء الجسد

يفضل الانتباه إلى المؤشرات التي يظهرها الجسد سواء الشعور بالألم أو التعب والإرهاق، فضلاً عن الابتعاد من المبالغة في ممارسة رياضة الجري.

This article has been published at alhayat.com. Unauthorised replication is not allowed.


 
 
 

نجدت أنزور يرسم «خطاً أحمر» في «وحدن»  |  بتوقيت غرينتشأوغندا تؤكد وفاة امرأة بفيروس «ماربورغ» شبيه «إيبولا»  |  بتوقيت غرينتشحقائق وخرافات عن سرطان الثدي  |  بتوقيت غرينتشمعرض لـ«هاري بوتر» يمزج بين السحر والتاريخ  |  بتوقيت غرينتشإيطاليا تفكك شبكة لتهريب الوقود من ليبيا ترتبط بـ«المافيا»  |  بتوقيت غرينتشاكتشاف رأس خشبي للملكة الفرعونية عنخ اس ان بيبي  |  بتوقيت غرينتشتراجع معدل إزالة الغابات في الأمازون البرازيلية للمرة الأولى  |  بتوقيت غرينتشنحو 4 ملايين شخص في بريطانيا يعانون «شظف العيش»  |  بتوقيت غرينتشأغنية «أولموست لايك براينغ» تتصدر قائمة الأغاني الرقمية  |  بتوقيت غرينتشالحرائق تدفع وزيرة برتغالية إلى الاستقالة  |  بتوقيت غرينتش