|   

أسوأ العادات التي يمارسها الأشخاص قبل رياضة الجري

أسوأ العادات التي يمارسها الأشخاص قبل رياضة الجري.(بولد سكاي)
النسخة: الرقمية
آخر تحديث: دبي - «الحياة» 

تنطوي رياضة الجري على فوائد صحية عدة منها خسارة الوزن، والحفاظ على صحة القلب والشرايين وتقوية العظام والعضلات المختلفة.

وتقع غالبية الأشخاص ممن يماسون رياضة الجري بأخطاء شائعة، وذكر موقع «بولد سكاي» تلك الأخطاء، منها:

1- ممارسة تمارين الإطالة

تؤثر تمارين الإطالة قبل ممارسة رياضة الجري في الإشارت المرسلة بين الدماغ والعضلات وتقلل من فاعلية قوة العضلة.

 

2- الإفراط في تناول الطعام

يبطئ تناول وجبة كبيرة من الطعام عملية الهضم ويسبب خللاً فيها، كما أنه يؤثر في تدفق الدم.

 

3- شرب المياه

حبذا لو تجنب الشخص شرب المياه بمعدل كبير قبل ممارسة الجري، لأن ذلك يملئ المعدة بالماء ما يسبب إزعاجاً للشخص الممارس الجري.

 

4- عدم استخدام الحمام

ينصح خبراء الصحة واللياقة البدنية الأشخاص الممارسين ذلك النوع من الرياضة، قضاء حاجتهم قبل الجري، لأن عكس ذلك يشعرهم بعدم الارتياح.

 

5- تلبية نداء الجسد

يفضل الانتباه إلى المؤشرات التي يظهرها الجسد سواء الشعور بالألم أو التعب والإرهاق، فضلاً عن الابتعاد من المبالغة في ممارسة رياضة الجري.

This article has been published at alhayat.com. Unauthorised replication is not allowed.


 
 
 

زيارة الشاطئ يمكن أن تغير دماغك  |  بتوقيت غرينتش«ديزني» تطرح الجزء التاسع من «حرب النجوم» في 2019  |  بتوقيت غرينتشانطلاق «المهرجان العربي للإذاعة والتلفزيون» في تونس بدورته الـ 18  |  بتوقيت غرينتشعرض كنوز من متحف اللوفر في هونغ كونغ  |  بتوقيت غرينتشتايلاندي يقتل رضيعته ويبث فيديو جريمته على «فايسبوك»  |  بتوقيت غرينتشالبابا يشارك في مؤتمر «تيد» ويحض على التواضع  |  بتوقيت غرينتشمؤسس «ويكيبيديا» يعلن عن موقع إخباري يموله الجمهور  |  بتوقيت غرينتش«ناسا» تطلق بالوناً عملاقاً لجمع بيانات في الفضاء القريب  |  بتوقيت غرينتشمدعون أميركيون يحضون ترامب على عدم الانسحاب من اتفاق باريس  |  بتوقيت غرينتشالسعودي إياد الحكمي يتوج بلقب «أمير الشعراء» في موسمه السابع  |  بتوقيت غرينتش