|   

أسوأ العادات التي يمارسها الأشخاص قبل رياضة الجري

أسوأ العادات التي يمارسها الأشخاص قبل رياضة الجري.(بولد سكاي)
النسخة: الرقمية
آخر تحديث: دبي - «الحياة» 

تنطوي رياضة الجري على فوائد صحية عدة منها خسارة الوزن، والحفاظ على صحة القلب والشرايين وتقوية العظام والعضلات المختلفة.

وتقع غالبية الأشخاص ممن يماسون رياضة الجري بأخطاء شائعة، وذكر موقع «بولد سكاي» تلك الأخطاء، منها:

1- ممارسة تمارين الإطالة

تؤثر تمارين الإطالة قبل ممارسة رياضة الجري في الإشارت المرسلة بين الدماغ والعضلات وتقلل من فاعلية قوة العضلة.

 

2- الإفراط في تناول الطعام

يبطئ تناول وجبة كبيرة من الطعام عملية الهضم ويسبب خللاً فيها، كما أنه يؤثر في تدفق الدم.

 

3- شرب المياه

حبذا لو تجنب الشخص شرب المياه بمعدل كبير قبل ممارسة الجري، لأن ذلك يملئ المعدة بالماء ما يسبب إزعاجاً للشخص الممارس الجري.

 

4- عدم استخدام الحمام

ينصح خبراء الصحة واللياقة البدنية الأشخاص الممارسين ذلك النوع من الرياضة، قضاء حاجتهم قبل الجري، لأن عكس ذلك يشعرهم بعدم الارتياح.

 

5- تلبية نداء الجسد

يفضل الانتباه إلى المؤشرات التي يظهرها الجسد سواء الشعور بالألم أو التعب والإرهاق، فضلاً عن الابتعاد من المبالغة في ممارسة رياضة الجري.

This article has been published at alhayat.com. Unauthorised replication is not allowed.


 
 
 

مناشدات لإلغاء حفلات جاستن بيبر في بريطانيا بعد اعتداء مانشستر  |  بتوقيت غرينتشأميركا تعتقل امرأة حاولت إرسال تكنولوجيا متعلقة بالفضاء إلى الصين  |  بتوقيت غرينتشالأمم المتحدة تحذر من مجاعة في نيجيريا بسبب نقص التمويل  |  بتوقيت غرينتش«ويكيبيديا» تتهم «الأمن القومي» بانتهاك الدستور  |  بتوقيت غرينتشإغلاق مطار في نيوجيرسي بعد حريق بمحرك طائرة  |  بتوقيت غرينتشوزير خارجية إثيوبيا السابق يفوز برئاسة «الصحة العالمية»  |  بتوقيت غرينتشرائدا فضاء أميركيان يغادران «المحطة الدولية» لاستبدال كمبيوتر معطل  |  بتوقيت غرينتشمهرجان «كان» يقف دقيقة حداداً على أرواح ضحايا مانشستر  |  بتوقيت غرينتشوفاة النجم البريطاني روجر مور عن 89 سنة  |  بتوقيت غرينتشغيتار «غريتفول ديد» قد يُباع بمليون دولار في مزاد بنيويورك  |  بتوقيت غرينتش