|   

نحو شيخوخة أفضل

النسخة: الورقية - دولي
آخر تحديث:  

العبور إلى شيخوخة صحية يعتمد، أولاً وقبل كل شيء، على نمط حياة صحي يبدأ منذ الصغر، ويشمل الركائز الآتية:

- اتباع نظام غذائي صحي متوازن في شكل يومي، بحيث يصبح عادة متأصلة يمشي الشخص على خطاها من دون لف ولا دوران.

- ممارسة نشاطات بدنية بوتيرة مستمرة ودائمة.

- العمل بشتى الطرق على تحفيز الدماغ.

- الامتناع عن التدخين الإيجابي والسلبي.

- تفادي العادات السلبية التي تضر الجسم.

- الالتزام بأوقات تناول الطعام.

- التقيد بعدد ساعات النوم.

- إعلان الحرب على الأمراض المزمنة.

This article has been published at alhayat.com. Unauthorised replication is not allowed.


 
 

وفاة الممثل والمغني الأميركي ديفيد كاسيدي  |  بتوقيت غرينتشبركان محدود في إندونيسيا وسنغافورة تحذر مواطنيها  |  بتوقيت غرينتش«مهرجان القاهرة السينمائي» يكرم الممثلة البريطانية إليزابيث هيرلي  |  بتوقيت غرينتشقراصنة يسرقون بيانات 57 مليون راكب وسائق من تطبيق «أوبر»  |  بتوقيت غرينتشالعثور على حطام 3 سفن من العصر الروماني في الإسكندرية  |  بتوقيت غرينتشالقضاء الهندي يفتح تحقيقاً ضد شارابوفا  |  بتوقيت غرينتش ألبوم تيلور سويفت الجديد يتصدر قائمة «بيلبورد 200» الأميركية  |  بتوقيت غرينتشثماني فرق تتنافس على جوائز «مهرجان المسرح العماني»  |  بتوقيت غرينتش«جاستيس ليغ» يتصدر إيرادات السينما في أميركا الشمالية  |  بتوقيت غرينتشقمر محمد السادس يقلق الجزائر وإسبانيا  |  بتوقيت غرينتش